Кушай и стройней - 11

Послепраздничный синдром

Послепраздничный синдромНовогодние праздники для большинства из нас – это не только радостное и приятное время, но и не очень приятное «послевкусие», которое связано с реакцией организма на перегрузку после праздничных застолий. Для того, чтобы после праздника не мучила совесть по поводу набранных лишних килограммов, а также изжога, тяжесть в животе и другие симптомы нарушения пищеварения, необходимо помнить несколько простых и действенных приемов.

Диетологи рекомендуют во время праздников соблюдать несколько элементарных правил, а после праздничных выходных посвятить день разгрузке и очищению организма. Чтобы избавиться от ощущения тяжести,  нужно, в первую очередь, внимательно следить за величиной порций. Есть за праздничным столом нужно не спеша, наслаждаясь пищей. Имеет смысл делать небольшие перерывы во время приемов пищи, - например, для прогулки по свежему воздуху. Также важным условием хорошего самочувствия является употребление достаточного количества минеральной воды.

Если же во время праздничного застолья удержаться все-таки не удалось, то дискомфорт и ощущение тяжести можно эффективно снять при помощи щелочной минеральной воды.

Однако, переедание не единственное последствие праздников, есть еще и более тяжелое последствие – похмелье. Чтобы похмелье не испортило утро после праздника, необходимо придерживаться некоторых правил.

Правила за праздничным столом:

  1. Категорически нельзя употреблять алкоголь на голодный желудок. Так как алкоголь проходит через систему пищеварения практически мгновенно, затем попадает в кровь и заставляет вас чувствовать головокружение и опьянение, что затем и вызывает плохое самочувствие. Поэтому, готовясь к банкету, лучше подкрепиться сложными углеводами.  Для этого нужно съесть чего-нибудь «обвалакивающего», например, какую-нибудь кашу или вареный картофель. Эта подготовка отсрочит попадание алкоголя в кровь, а следовательно и опьянение. Скорость всасывания алкоголя зависит также от того, чем наполнен желудок. Самым лучшим вариантом будет заполнить его заблаговременно полезной пищей, которая медленно усваивается.
  2. Нельзя смешивать алкогольные напитки разной крепости. Быстрее опьянеть можно и в том случае, если пить крепкие напитки маленькими дозами и довольно часто. Полезно пить соки (яблочный, апельсиновый), так как фруктоза, которая в них содержится, помогает сжигать алкоголь более активно.
  3. Ограничьте количество жирной пищи. Сделайте выбор в пользу салатов, фруктов, запеченной или отварной рыбы.
  4. Не стоит запивать алкоголь. Однако, если после рюмки хочется сделать несколько глотков воды, то е стоит выбирать газированную или сладкую воду, ведь она способствует проникновению алкоголя в кровь и ускоряет опьянение.
  5. Сразу после застолья полезно выпить 2-3 чашки крепкого зеленого чая.
  6. Не стоит отказывать себе в удовольствии потанцевать, так как физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ, что способствует утилизации алкоголя.
  7. Если вы курите, постарайтесь курить на празднике как можно реже. Во-первых, никотин способствует сужению сосудов, во-вторых, создает дополнительную токсическую нагрузку, и в-третьих, снижает поступление кислорода, что замедляет обмен веществ.

Если вы все-таки переусердствовали за столом и выпили лишнего, то скорее всего утром вам пригодятся следующие советы.

Утренняя скорая помощь

  1. Первая помощь при похмелье – рассол. Самый лучший вариант – капустный рассол, но если его нет, то подойдет и любой другой – от помидоров или огурцов, маринованных или соленых. Однако, не стоит увлекаться маринадом, так как в нем очень много уксуса, есть вероятность получить болезни похуже, чем головная боль.
  2. Если вам хочется выпить воды – пейте. Лучше выбрать минеральную с ионами калия и натрия. Прекрасно подойдут и другие напитки, такие как сок клюквы, калины или цитрусовых.
  3. Можно также принять и обычный аспирин или, например, съесть меду, так как в нем много глюкозы, которая поможет печени после выпитого накануне.
  4. Смешайте полстакана кефира и полстакана газировки и выпейте.
  5. Есть еще и такой способ: выпить натощак стакан теплого молока или 20 капель мятного спирта.
  6. Прекрасно подходят для восстановления здоровья кефир или ряженка. Чашка крепкого горячего бульона также хорошо «оттягивает».
  7. Есть и еще один способ: опохмелиться. Медики считают, что опохмелиться не вредно. Дело в том, что некоторые невоздержанные натуры не могут остановиться на небольшой дозе с утра и продолжают «лечение» до вечера. А это уже вредно! Рецепт прост: пара ложек водки или коньяка в кофе. Можно и пиво, главное не увлекаться.
  8. Отлично помогает также контрастный душ или баня. Однако, этот способ подходит для тех, у кого нет проблем с сердцем.

Если вы уже испробовали все предложенные варианты, но ни один из них не помог, значит, причина плохого самочувствия – алкогольное отравление. В данном случае необходимо отлежаться несколько дней и пить побольше жидкости. Если же состояние ваше очень тяжелое – нужно вызывать врача.

 


Войдите или зарегистрируйтесь , чтобы оставить комментарий
Пока нет комментариев
Мы в Твитере